补位空降[娱乐圈]第80节(第1/3 页)

但事实上，这只是一档综艺节目而已。一直以来，都是隔着屏幕，如同延迟的信号一般，看着成员们曾经的人生片段。

而现在，nebux刚刚结束今天的练舞。

过了前两天的适应期后，不再只有林项北和周屿白留下来加练。成员们都知道轻重，即使胜负欲不像周屿白那样表露的明显，但没有任何一个团体，不想让自己的舞台登顶。

“你的核心其实没有问题，但是舞蹈动作的速度和力量，一直都有些跟不上。”周屿白再次看完林项北练完一遍后，终于明白他现在的问题在哪，“并不是说真的’慢’，或者卡不上节拍。而是还有水分，还能再更利落一些。”

周屿白建议道：“可以从今天起，绑沙袋试试。”

绑沙袋这个概念，不止跳舞的人会用到，喜欢锻炼的人同样也会尝试。但最好有健身教练帮忙，否则盲目尝试会容易弄巧成拙，有受伤的可能。

练习生时期，周屿白曾经用过的沙袋还留在原来的储物柜里。

他翻了出来，简单给林项北解释：“最开始先用1-4公斤单侧的沙袋，在外面套长裤看不出来，所以也可以说是’隐形’的绑腿。”

“适应了以后，还有9公斤到二十公斤以下的负重，可以依次按照自己的情况慢慢迭加。”

这个道理非常简单，林项北一听就明白了。

如果这一个多月的时间绑沙袋练习，等习惯之后，再摘下来跳同一支舞，就会觉得明显的轻松。

周屿白知道队友们有基础，靠自主练习就足够了，但林项北需要再增强一下体能。

他的力量其实放在平时很够用了，运动神经先天就很好，绝対不是那种文弱的类型。

但是爱豆常常面临的是连轴转开巡回演唱会，持续时间至少2-3个小时，是连续不间断的唱跳，再加上同一天的彩排、练习，演唱会结束后立刻连夜飞到别的省市，第二天再继续开演唱会，対体力的要求非常大。

打歌同样也不是只需要精彩亮相一次，就结束了的。

一旦开始打歌期，就要进入连轴转，同一首歌要跳无数次，每一次的舞台都要全力以赴，不能前期很好，但后继无力。

于是周屿白思索片刻道：“明天开始，早上跟我一起出去跑步。”

这两天都没有遇到私生，他们夜里离开公司的时间早晚都不固定，早上跑步天不亮就出发——哪怕早上跑步时有私生，她

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